JCPMF: le programme de mise en condition physique par la course à pied !

POUR QUI ?

Vous êtes peu ou pas sportifs ?
Vous avez plus de 12 ans et souhaitez améliorer votre forme ?
Vous voulez maigrir (oui, ça marche !).

Ce programme est fait pour vous !

COMMENT ?

Les séances d’entraînement sont dispensées d’après un programme de 4 niveaux :

Niveau 1 : le programme 0-5km dont l’objectif est de pouvoir courir 5km sans s’arrêter.

Niveau 2 : le programme 5-10km dont l’objectif est de pouvoir courir 10km sans s’arrêter.

QUAND ?

Un cycle est organisé sur 12 semaines.
Généralement, en mars (cycle printemps), et en octobre (cycle automne).

A QUEL RYTHME ?

Un cycle s’organise au rythme de 3 séances hebdomadaires dont deux seront encadrées par les animateurs.
Le programme d’entraînement vous sera remis afin que vous puissiez exécuter la 3ème séance de la semaine à partir de chez vous sous votre responsabilité.

DANS QUELS OBJECTIFS ?

Les principaux objectifs du programme sont la santé et la convivialité. L’objectif chiffré sera le nombre de kilomètres parcourus lors du test de fin de cycle (5, 10  Km).. Vous serez récompensé par un diplôme à la fin de ce test et d’un délicieux repas !!!!

OU S’INSCRIRE ?

Echevinat des Sports de Saint-Nicolas

Téléphone : 04/254.71.39.

Mail : stephanie.nulens@saint-nicolas.be

Ou lors de la première séance.

COTISATION

Une cotisation de 20 euros vous sera demandée pour les 12 semaines d’entrainements.

Celle-ci comprend :

Assurance pour les 2 séances encadrées (par semaine)

Kit d’entrainement

Encadrement